"[...] este livro não contém uma receita."
Wook (20,90€)
A maioria das opções que tomamos parecem-nos resultado de decisões muito bem pensadas, mas não. São hábitos.
E se cada hábito isoladamente parece pouco relevante, com o passar do tempo os alimentos que comemos, o que dizemos aos filhos, as decisões que tomamos de poupar ou gastar, a frequência com que fazemos exercício e a forma como organizamos os nossos dias, acabam por ter um impacto enorme sobre a saúde, produtividade, bem-estar económico e felicidade.
Transformar um hábito não é necessariamente fácil ou rápido. Nem sequer é simples. Mas é possível. E, hoje, graças a este livro sabemos como.
Hoje venho-vos com um livro de que há muito oiço e anseio ler, a Força do Hábito, originalmente The Power of Habit, pelo escritor americano Charles Duhigg.
Não é a primeira vez, nem vos posso prometer que seja a última que eu vos venho falar de um livro de autoajuda sobre hábitos mas este é sem dúvida o melhor livro desse género que já li. Através de exemplos conhecidos e reconhecidos de empresas e indivíduos, como a superstore americana Target, é nos dado um olhar para o interior de um fator inato em todos nós, o hábito.
Com isto dito, o que poderá distinguir este livro dos outros? Boa pergunta!
Bem, usando uma analogia tecnológica: os hábitos são programas predefinidos e automáticos nos computador que são os nossos cérebros, são tão inerentes que nem reparamos neles a maior parte das vezes. Algo tão simples como ir pelo mesmo caminho todos os dias para o trabalho ou acordar de "madrugada" no verão à hora que o despertador teria tocado caso estivesse ligado constitui um hábito. E os nossos hábitos podem ser desconstruídos em três partes muito simples:
1. Uma deixa (estímulo, trigger)
2. Uma rotina
3. Uma recompensa
Uma coisa muito importante e, por vezes, ignorada é o facto dos hábitos serem coisas frágeis e uma coisa que o autor enfatiza imenso é o encadeamento deles. Outro aspeto que nunca vi ninguém referir é o efeito da experiência no cérebro e neste livro é nos dado o exemplo de uma experiência com ratos e chocolate.
Um exemplo chocante foi, para mim,o da empresa Alcoa onde O'Neill, o CEO, implementou protocolos e uma rotina coletiva de segurança com que todos os outros chefes discordavam mas acabaram por se revolucionar o seu fabrico e a indústria do alumínio.
Para todos aqueles que têm maus hábitos, ou seja, todos nós sugiro este livro. Talvez me faça deixar de estalar os dedos... e a ti? Em que te ajudaria?
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